26岁女教师,3个月减重28斤,直言减肥不单单要管住嘴
2021-01-11 12:45:44    来源:本文章来源于网络

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鸡蛋+1粥青菜杂粮1早餐:+个煮碗炒1份

午餐杂粮+:+一份鱼肉小牛肉一炒蔬菜份饭或炒一份

额外餐100西柚:克

个:+1吃炒吃饱晚餐薯8分钟紫随心所欲蔬菜

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向运动学侧:

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